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尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好!
我是四三班的xxx，今天，我演讲的题目是《遵规守纪讲文明，科学午休保健康》。
随着夏季的来临，气温渐渐升高，“五一”节过后，我们作息时间有了调整，早上时间不变，下午推迟50分钟，1:50开校门，2:00开始中午自习，中午有2个小时的时间休息，主要是要大家吃了午饭后，科学午睡，以保证下午充沛的精力学习。
有资料表明，有午睡习惯的人，心脑血管病的发病率要比没有午睡习惯的人低得多。同学们，我们经过一个上午的学习，已经消耗了大量的体力与脑力，吃过午饭后，如果午睡半小时到1小时，不但可以消乏解困，而且能补充体力、休养精神，为下午的学习打下良好的基础。
而个别同学却十分不珍惜午休时间，利用午休时间上网、追逐打闹，还有的同学和大队部的督导干部捉迷藏，躲藏在周围的小商店、房屋后、马路边，一到下午上课，有的没精打采，有的发愣，还有的干脆在教室里打起呼噜来，不午休的同学是无法保证下午的学习效率和质量的。另外，这些同学所藏的地方存在着较大的安全隐患。马路上人来车往，司机这个时候开车最不清醒，打打闹闹给自己带来的可能是交通事故的隐患。
为了确保同学们的午休效率和安全，我代表四三班全体同学向大家发出如下倡议：
1、科学午休，按时到校
每天中午至少上床午睡40分钟，确保30分钟的入睡时间，下午1：50按时到校。
2、持条进门，作弊问责
进校门时需持家长或托管人的午休签条，签条上需写清学生本人的姓名，午休的起至时间，家长或托管人要亲自签名，不允许弄虚作假，找人代签或自己签;每班每天要派班干部专门查学生的午休记录本，对于上课打瞌睡、无精打采的学生要实行问责制。
3、遵规守纪，杜绝隐患
在午休期间，禁止在马路上、房前屋后逗留，禁止看电视，禁止进商店，禁止上网打游戏，禁止1：50以前到校，禁止在马路上、居民区高声喧哗。人人讲文明，守纪律。
同学们，让我们按学校要求一起遵规守纪讲文明，科学午休保健康吧!
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