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第一篇：18300字演讲稿
尊敬的各位领导、各位评委：
大家好!我叫~~，现任市场部主任。我要竞聘的是邮政局速递客户销售总监竞聘报告。首先感谢组织上为我提供这个机遇，让我能够展示自己、挑战自己、提升自己!我记得拿破仑曾说过这样一句话：成功是努力加上机遇。今天，机遇已经摆在我面前，我要让大家看到我的努力!
经综合权衡，我自认有如下优势：
第一，我思想具有前瞻性，具有良好的综合素质。我接受过良好的教育，勤于思考、力于创新，敢于吃苦、勇于挑战，能够接受新思想、新观念，能够前瞻性地开展工作;工作中能保持清正廉洁的工作作风，和胸怀全局、谦虚谨慎的处世态度。尤其是十一年的总监竞聘演讲稿工作锻炼，更加完善了我的个人修为。我熟悉邮政速递生产作业流程和各项规章制度，熟悉计算机应用，掌握速递业务和营销管理及系统的日常操作和维护。
第二，我了解邮政快递市场，工作中能以客户为中心，以集体利益为重。进入邮政部门多年，本着干一行、爱一行、钻一行的原则，我的视角从未离开过市场行情。在营销实践中摸索出了一整套营销工作经验，这些经验有：“三心”爱心、恒心、信心;“三皮营销法”硬起头皮、磨破嘴皮、跑掉脚皮;“三多三勤营销法”多宣传、勤尝试，多沟通、勤联系，多思考、勤动手;“千万营销法”千辛万苦找市场，千难万险挖市场，千言万语育市场。我相信，这在今后的销售总监竞聘报告工作也将是不可或缺的优势。
第三，我具有较强的沟通能力、管理能力和组织协调能力。我从最基层做起，十多年的工作经历不仅丰富了我的阅历，更增强了我的交际沟通能力、管理能力和组织协调能力。同时，多年的管理工作使我在体制机制创新、经营模式探索、管理方式提升方面总结出一套行之有效的方法，能在促进企业利益最大化的同时，重视员工价值利益的实现，进而提升本局的双重效益。
众所周知，来宾是一个新型的农业城市，日前进口邮件多出口邮件少，市内的单证照很市场，物流市场空间很大，社会上物流公司很红火。所以，来宾市邮政局速递客户总监对我来说不仅仅是一个追求的目标，更是我上进的动力。如果承蒙领导和评委的厚爱，让我走上这一工作岗位，我将拿出自己的全部激情和胆识，凭借事业心和责任心，不辱使命，开拓创新，用具体的行动和丰硕的业绩来回报领导厚爱和同志们的支持，具体来讲，我将做好销售总监竞聘以下几点：
第一，协调领导积极开发高端客户市场，寻找业务增长点，促进竞争能力全面升级。上任后我将摆正自身位置，深入市场做好调查工作，分析市场状态，积极推进单证、票据专递业务开发;以寄递及高端客户市场为主，努力开掘新的业务增长点。我还将转变经营机制，不断推出新的营销策略，做好区域重点用户特快邮件的收投服务工作，促进本局竞争能力全面升级。
第二，抓服务、搞培训、培养大客户，创品牌形象，实现经济效益最大化。对邮政业而言，服务是工作的重点，服务的好坏直接决定着我们的工作效益。上任后我将努力搞好服务建设，加强对员工的技能培训，着力培养一批牢固的大客户群体，用个性化、差异化优质服务换回客户的信赖与支持，从而塑造并提升我市邮政速递的品牌形象，争取实现经济效益最大化。
第三，我将加强内部组织与管理，完善各项制度，健全售后服务制度和措施。我上任后将着力于内部机构的整合管理，明确工作任务、岗位职责、营销总监竞聘演讲稿工作目标，完善工作机制，健全工作计划、售后服务制度和措施，抓作业组织流程实施规范，保证封发关系顺利运转，最大限度减少用户损失，维护邮政信誉。
第四，我将做好监督检查、推进指导工作，扩大我局的影响力和知名度。我将利用自身的人际沟通协调优势，加强与地方党委、政府有关部门的沟通协调力度，并做好宣传解释工作，努力扩大我局业务的影响力和知名度，争取社会各界更大的支持。同时，我将尽全力完善监督检查以及奖惩考核、统筹工作，对业务存在区域发展不平衡的情况，我将配合领导加强业务指导，制定科学合理的考核办法，推进业务协调发展。
各位领导、各位评委，我是个执著的人，只要确定的目标，就会持之以恒地走下去。如果今天能竞聘成功，我将如无须扬鞭自奋蹄的拓荒牛，积极投身速递行业，为千家万户搭建一座快捷的邮政通道，为全市~~~万父老乡亲交上一份满意的答卷。
我的竞聘上岗演讲结束，谢谢大家!
竞聘销售总监演讲稿5
各位领导、各位同事：
大家好!
首先，我想谈一下自已对营业部销售总监岗位的认识。
我认为，销售总监不是权力与荣誉的象征，而是一种责任。作为营业部整体营销战略的策划者和实施者，他应对营业部年度营销计划与目标进行制定、执行与评估，并策划市场渠道的拓展方案，完成公司年度营销目标。并应负责客户经理的团队建设，包括招聘、培训等。同时，销售总监还是营业部资源的整合者，应以严谨的态度将资源效用最大化、减少浪费，是营销总监必须树立的自我品牌，并协调营业部部门间的关系。
其次，参加销售总监岗位竞聘，我认为自己具备四个方面优势
第一，我具有较好的综合素质。
我今年28岁，比较年轻，大学本科毕业，接受能力强，对新业务敏感，并且有信心，有决心，也有能力在领导的带领下，圆满完成上级分配的各项任务。参加工作以来，我积极沟通、协调各种关系，在工作圈里开创了和谐的氛围，由于我工作认真努力，我曾多次受到领导和同事们的肯定。
第二，客户资源和营销经验都很丰富。
从工作到现在已有7年的时间了，我从最基本的工作做起，工作的这7年是我人生中成长最快，进步最大的7年。刚从事营业部粮贸大中户区任客户主管时，通过我不懈的努力，没有一个核心客户撤指定转走。目前我部已发展客户经理6名。并组织客户经理通过与银行、保险合作等渠道与方式挖掘增量客户，20__年营业部新增了3000多的账户，其中我们和尤溪中行合作，开辟了一个新的市场，新增账户：多户。
第三，有团队意识，能提升团队战斗力。
我始终认为，带给团队最大的利益就是能带领团队成员一起进步，并乐于将自己知道的东西与团队成员分享。工作中，我经常组织营销人员召开晨会、夕会、周会、月会，建立客户与客户、客户与员工之间的“沙龙”交流平台，及时了解掌握工作进度，落实各项工作任务，加强员工的学习与沟通，鼓舞了工作士气。
第四，具有良好的职业道德。
我具有高度的事业心和责任感，工作热情，爱岗敬业，诚信务实。在日常工作中，为解决个人客户的疑难问题和遗留障碍，我经常加班加点，不计个人得失。把客户满意的作为自己的最大追求。我认同并努力实践“先做人后做事”。
通过近几年的努力，我也取得了一定的成绩。20__年粮贸经纪小组获得三明管理总部经纪业务考核评比第一;20__年以来，我部市场占有率不断上升，在12月的市场占有率增幅排名居全公司第一;20__年营业部在1至5月份的市场占有率增幅排名分别为第二名、第四名、第二名、第二名、第四名;本人也连续多年被公司评为优秀员工。诚然，我也有自身的一些不足，如创新不够，使得做事方法相对固定，今后应加强学习，从实践中总结经验，创新工作方法。
再次，受聘后的工作设想。
假如我能受聘的话，我将从以下几方面开展好工作：
第一，摆在位置，认清岗位职责。
我要迅速摆在位置，认清自己的岗位职责，并随着营业部客户经理的增加，细化岗位才能做到对客户全面的服务，制定细致的客户经理培训计划。让客户经理在最短的时间内达到公司标准，培训时也要跟据客户经理不同的岗位制定不同的计划。
第二，通过各种渠道，发展客户经理。
我将交叉运用各种招聘渠道，除了常用的校园招聘方式外，还应重视社会招聘渠道的使用。用好各种招聘网站、招聘洽谈会、招聘广告。同时，还要注重证券公司内部人才市场的挖潜，通过竞争上岗等方式，激发内部员工的潜能，选拔优秀的人才。
第三，用心经营好团队，搞好内部团结。
实际工作中，要为客户经理设立一个统一、明确的目标，或让客户经理来参与部门整体目标和计划的设置，能使员工把企业目标当作个人目标。并加强团队内部沟通，通过沟通塑造我们团队的良好精神风貌，使各成员之间远离误会、怀疑、猜忌和敌意，沟通中，拥抱的是共同的目标、共同的价值!
第四，创新方法，盘活客户资产。
我将对长期不动的客户的持仓进行解作分析，坚持发送各种信息，对有较好效果的推荐进行回访。与客户多交流沟通，加强他的分析操作能力。并通过参加股市沙龙，选择一些频繁操作但保持不亏损的客户尤其是权证客户，与他们认识、交流经验，带动成交量的提升。对那些深套客户，要先进行少量换股，让其慢慢解套。
第五，开展形式多样活动促营销。
我将利用奥运为宣传背景，组织客户进行登山、棋牌、游园等一系列活动，通过营销活动来维系客户感情，树立公司形象。与兴业银行合作开展东兴银证联名卡专项营销活动。
第六，提高自身素质，适应未来需要。
我将进一步加强学习，并从两个方面增加自己的知识积累。一是要学习专业知识，特别要学习经济、营销、管理等知识，努力成为精通业务上行家里手;二是丰富自己的基础知识，为做好下一步的工作提供保障。
各位领导，各位评委，我真心希望大家给我一个以实践检验理论的机会。假如我能够荣幸当选，我将在求真务实中认识自己，在积极进取中塑造自己，在拼搏奋斗中奉献自己，在岗位竞争中完善自己。如果不能竞聘成功，我将以平常心对待，只要对公司的发展有利，我都大力支持!并一如既往的把现在的工作做好，更好地协助领导完成公司下达的任务，为公司的发展做出自己的贡献!
我的竞聘演讲完毕，谢谢大家!
第二篇：小学生演讲稿
敬爱的老师们，亲爱的同学们：
大家好，今天来和大家聊聊“路”。
世界上有许多路：山间，是蜿蜒的羊肠小路；海边，是曲折的滨海大路；雪域高原上，是盘曲而上的天路。有的路通向成功，有的路走向失败。或是顺利，或是艰辛。
鲁迅，他走的是一条救赎之路。当国人的麻木、冷酷这些医学无法治愈的疾病摆在面前时，他毅然弃医从文。他选择以笔为刀，对这个社会进行手术。他仿徨，他呐喊，想要驱赶着无尽的黑夜，迎来灿烂的朝阳。他的笔如刀刃般锋利，斩断国人的愚昧无知、麻木不仁的心，去救赎，去唤醒，去重塑他们的灵魂……
这就是鲁迅他选择的路，一条曲折漫长，却又豪情洒脱的路，亦选择那锋利如刀的笔继续他的事业。
而我们，我们的路又在哪里，低头沉思间，发现路就在自己脚下，蓦然回首，细数一路足迹，终究会到达幸福的彼岸。
第三篇：小学生演讲稿
亲爱的老师、同学们：
寒假期间，我们一家人回了老家。我们在家乡过了一个非常快乐的春节。
春节早上醒来，看到枕头旁边有一块蛋糕。我想起妈妈昨天说的话：“明天早上把枕头旁边的蛋糕吃了，吃了才能说话。”这叫“开糕”，是我老家的习俗。意思是希望明年一步一步往上爬，因为“蛋糕”和“高”是同音。“所以我津津有味地吃了蛋糕。我认为我家乡的习俗真的很有趣。
中午，家家户户屋顶的烟囱里冒出一缕缕青烟，到处都能闻到食物的味道。我来到厨房帮我阿姨做饭。我抓住草，把它折进炉子肚子里。然后我用火柴把稻草点着，然后我就不停的加草。不一会儿，上来了一大桌好吃的。
晚上，我们都围着火锅吃饭。我们聊着聊着，很热闹。这时，远处的天空中爆发出美丽的烟花。
第四篇：小学生演讲稿
各位领导、老师:
大家上午好！
今天是一个激情飞扬的日子！今天是一个振奋人心的日子！
今天，我们相聚这里，展示教师风采！今天，我们友好竞赛，畅叙教育风情！
我们不会忘记美丽的颂歌：教师，太阳底下最光辉的事业！
他们以蜡烛的精神去燃烧，让未来之光永驻；以春蚕的行为去吐丝，让希望之树长青；以人梯的态度去架桥，让鲜花遍地开放；以黄牛的风致去耕耘，让绿树扩展年轮！
我们更不会忘记责任：教师，人类灵魂的工程师！
他们传道，授业，解惑，用智慧的双手，雕塑着懵懂的灵魂；用知识的火种，照亮成功的彼岸；用神奇的话语，化解旅程的冰封！
这，就是我们――光荣的人民教师！
在这样一个明媚的日子，为了进一步弘扬正气，加强师德师风建设，提升教师整体素质，充分展示我镇教师风采，特举办师德演讲比赛。
希望通过这次比赛可以丰富老师们的文化生活，切实增强全体教师的责任意识。同时也希望参赛老师能够在比赛中发挥出的水平，展现出自己的风采。
下面我宣布中心小学教师师德演讲比赛正式开始。
第五篇：18300字演讲稿
同学们：
秋季是安全事故多发的季节，尤其是我们生活学习的校园，今天就跟大家讲讲这秋季开学之后的安全教育问题，。
对于每个人来说，生命都只有一次。注意安全，就是善待和珍 惜生命的一种有效途径，而在现实生活中，并非人人都具有较高的安 全意识。甚至可能你还会否认它的重要性，因为虽然你已造成了许多 次疏忽，而灾难刚好与你擦肩而过。因此，你就庆幸自己的幸运，甚 至会得意忘形地说：
“我是个幸运者，灾难和不幸都对我敬而远之。” 但是，在你高兴之时，你是否注意到：在我们周围经常有许多人因为 自己的疏忽而造成了不可挽回的后果。据有关部门统计，近年来，全 国中小学每年非正常死亡人数达到 16000 多人，平均每天就有 40 多 名中小学生死于非命。这意味着每天就有一个班级消失。
校园安全与我们每个师生密切相关。
它关系到同学们能否健康 地成长，能否顺利地完成学业：它关系到老师们能否在一个宁静、安 全的环境中教书育人，为国家培养和造就各种人才。做好校园安全工 作，是我们做好学校各项工作的基础和前提，是学校教育的首要任务 之一， 必须长抓不懈， 落到实处。
为进一步做好我校的安全教育工作， 现提出以下几点要求：
一、加强宣传教育，提高安全意识。
认真组织开展以“构建和谐校园，健康安全成长”为主题的安 全教育主题班会，提高我们的安全、文明意识，要时时想安全，事事 讲安全，树立自我安全意识,让安全走进我们的生活。
二、提高个人思想素质。 1 团结同学，和同学和睦相处，善于化解同学之间的矛盾。严禁 打架、 骂人。
打架往往是从骂人开始的， 而有些同学骂人已成中头蝉， 极不文明， 我认为， 骂人和打架一样， 是一个人智力极度低下的表现。
不因小事和同学争吵，不打架斗殴，不在在校园内外发生暴力行为， 争做文明的中学生。注意中学生形象，禁止穿着打扮成人化，已发现 有同学涂口红、指甲油，还有同学染发带首饰、挂件，男同学留长发 等。教学区不穿背心、短裙，不穿拖鞋。
三、关注课间安全。
请同学们在课间不做剧烈的活动，避免发生各种伤害事故;上 下楼梯从右走，做到“右行礼让” ;不追逐嬉戏，不打闹，不攀高， 不拥挤，不抢道;不在教学楼内打球、踢球。
四、严格规范操作。
体育活动、实验课、社会实践及其他户外活动要严格服从老师 指挥，严守操作规程，不擅自行动，防止各种妨害安全的问题发生。
五、遵守交通规则和交通秩序。
来校、回家做到文明行路，不骑摩托车，不骑自行车带人;不 乘坐农用车辆、无牌无证车辆，不乘坐超载车辆;不得设置路障，两 人成排，三人成行，靠公路右行。
六、讲究饮食卫生，养成良好习惯。
拒绝三无食品，不吃腐烂变质食品，不吃零食，不喝生水，不 得校外的摊点上吃饭，不偏食，不暴食暴饮;不随地吐痰，不乱扔果 皮纸屑。 2 七、强化“防火灾、防触电、防侵害”意识。
不吸烟、不玩火，不焚烧废弃物;不随意触摸各种电器，不私 拉电线，不在宿舍内使用充电器、热得快、电热毯等电器;上下床辅 注意安全。不接受陌生人接送与来访，遇到形迹可疑的人要及时报告 保卫科或教师。
八、学会自护自救，提高防御能力。
学会简易的防护自救方法，遇到偶发事件要冷静对待;敢于批 评、指正一切违反安全要求的行为和现象，做维护校园安全的主人。
九、加强自我防范意识。
注意公共场所的人身和财产安全，不把珍贵物品、现金放在教 室和宿舍，上学放学不要独行，要走大路，最好由家长接送，或者和 同学们结伴而行。如果遇到坏人坏事要冷静、机智，要敢于见义勇为 又要量力而行，要及时敢于拨打 110 报案。
十、认真学习，珍惜时光。
远离网吧，远离台球室，远离游戏厅，不吸烟，不喝酒，不赌 博， 不看不健康的书籍， 不结伙、 不谈恋爱， 不同社会闲杂人员交往。
老师们、同学们，法国思想家卢梭说过："上帝是用模型来造人 的，他在塑造了我们之后，就把那个模型捣碎了。"在这个世界上， 每个人的生命都是唯一的。哪一个人不愿笑语常在，哪一个家庭不愿 幸福美满?安全如同一根七彩的丝线把我们这一个个美好的愿望连 接起来，构成一个稳定、祥和、五彩缤纷的美好世界。
百善文明为先，万思安全最重。文明在于细节的处理，安全在 3 于未然的防患。让我们积极行动起来，在全校形成一个“人人关心校 园安全”的浓厚氛围。我们一定要时刻加强安全意识，努力增强自我 防范能力，做到警钟常鸣，永记心间。
谢谢大家。
秋季开学安全教育演讲稿(三)
又是新的学期，很多同学还没有从暑假的宽松环境回过神来，今天呢我只想在这开学的机会给同学们在秋季安全教育方面的一些知识和新学期学校的相关安全教育方案。
一.教育目标：
1、 充分认识安全工作的重要意义。
2、 在学习和生活中注意人身安全，饮食安全，交通安全等。
3、进行预防灾害，防“H1N1”流感的教育。
教育内容：家庭、学校、社会安全 教学过程：
一、 导入：新的学期又开始了，我们将一起开始快乐而有紧张的学习生活， 在开学之初，我们首先要提的就是安全，因为不论是国家还是家庭，都希望 你们安全的生活和学习。
二、 小学生应注意安全的地方：
1、学生讨论。作为小学生，我们应从哪些方面注意安全? 2、集体归纳。
(1)人身安全，在校园内或公路上不追逐打闹;不在楼道内做游戏;上下楼梯 靠右行;劳动时，不挥舞劳动工具，以免误伤他人;不与社会上不三不四的人交 往，特别是吸毒者;课外不玩火，不玩火…… (2)交通安全，在公路上不追逐打闹，自觉遵守交通规则，交叉路口要注意行 人车辆， 骑自行车宁慢勿快， 上、 下坡要下车， 通过公路要做到一停二看三通过。
(3) 饮食安全，不饮生水，不吃不卫生的食品，不吃有病的鸡肉、猪肉等，饭 前便后要洗手，不吃霉变或过期食品。
三、交流对“H1N1”的了解。
导语：最近有一种病毒在全世界肆虐，你知道这是什么病毒吗? (1)交流对“H1N1”的了解。
(2)说说如何预防这种病。
四、学生自查哪些方面未做好，今后要加强注意。
交通安全教案 教学目的
1、通过本课的学习，明确遵守交通法规的重要性，教育学生自觉遵守交通规则，注意交通 安全。
2、认识常用的交通信号、标志、标线，知道它们所代表的意思
3、学习掌握一般行人交通法规。
教具准备 图片 教学时间 一课时 教学过程 活动一
谈话交流
1.小朋友们，改革开放以来，我国的交通运输业迅猛发展，各种车辆来来往往，穿梭不息。
为此，我们应感到高兴和自豪。然而这令人兴奋的背后，也给我们的日常生活带来了许多意 想不到的不到的不便、烦恼和危险。能谈一谈你们的切身感受吗? 师生交流
2.是呀，车辆阻塞，交通拥挤，交通事故时常发生的现象的确令人担心。在交通情况非常 复杂的今天， 交通安全已成为人们最为关注的问题之一。
大家都希望自己 “高高兴兴地出门， 安安全全地回家”。那么，怎样才能保证自己和他人的安全呢?让我们一起来学习第四课。
(板书课题：注意交通安全) 活动二
(一) 观察图片
1. 出现的是谁?他站在什么地方，正在干什么?
2. 你们觉得交警叔叔的工作重要吗? 3. 你们还在哪儿见过交警叔叔，他们都做了些什么?
4. 同学们对交警叔叔的工作真了解。交警叔叔的工作非常重要，就像交通线上的喉舌，起 到了不可估量的作用。他们用自己辛勤的劳动换来了千千万万个生命的安全。所以我们 不但要尊敬交警叔叔，还要DD (板书：服从交警的指挥)
(二) 看图片，学习交通标志
1. 可是，聪明的同学们也许知道在道路上除了交通警察以外，还有许许多多忠于职守、永 不下岗的“交通警”。它们是谁呢?请看课文第 3 小节。(指名读)
2. 小组讨论，看看我们常见的交通标志有哪几种。(连线)
1)指示车辆行人行进的标志叫( )。
2)传递道路方向、地点、距离信息的标志叫( )。
3)禁止或限制车辆、行人前进的标志叫( )。
4)警告车辆、行人注意危险地点的标志叫( )。
3. 同学们学得真快，下面看看你能识别哪些交通标志。
交通标志的不同形状、底色分别代表什么意义? 黄：警告 红：禁止 蓝：提示 4.说说图中有哪些交通标志?它们各自表示什么意思。
5.同学们还知道哪些交通标志，说出来让大家长长见识。
6.有了这些默默无闻的“交通警”，我们的行动真是既方便又安全了。
活动三.游戏反馈 1. 为了确保道路通畅， 避免意外事故的发生， 我国于 1998 年 8 月 1 日正式颁布实施了 《中华人民共和国道路交通管理条例》 其中第六十三条和第六十七条明确指出了行人必须遵守 。
的法规。
2. 游戏抢答：看图能判断出下列行为的对错吗? 3. 再请你们做一次交通事故小调查，查出事故原因。
4. 假如你是一位小交警的话，你将怎样纠正这些错误的交通行为，并怎样进行教育呢? 五处错误：
1)红灯亮，自行车行 2)行人靠左行 3)追车奔跑 4)过马路不走人行天桥 5)跨越护栏 5.(略举一-二个交通事故案例)同学们想一想，他们为什么会发生意外呢? 6.小结：因此，我们大家都应遵守交通法规，只有这样，才能保证自己和他人的平安。 四、小结 这节课，我们认识了许多常用的交通标志，学会了行人交通法规。老师祝同学们今后交通规 则牢牢记，交通安全要注意，一路平安! 食品安全教育 一、教学目标 1、知道食物含有的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。
2、增强好好吃早餐、多喝水和良好的烹饪时好习惯的意识。
3、了解健康标志士什么，知道安全饮食的常识。
4、培养关注自己饮食健康的责任感，养成良好的饮食习惯。
二、教学重点 知道如何健康饮食? 三、教学难点 培养关注自己饮食健康的责任感。
三、教学过程 (一)谈话导入 1、讨论：小朋友，在你的印象中，你觉得什么样的人是健康的?(学生各抒己 见) 2、是啊，过胖、过瘦、面色蜡黄……都不能称为健康的人。看来，一个人的健 康直接跟饮食有关，所以，在日常生活中，我们一定要注意健康饮食。(板书课 题：吃出你的健康来)学生齐读课题。那如何做到健康饮食呢? (二)好好吃早餐 1、同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护,似乎并不 存在什么危险。
但是,生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待,民以食为 天,食以安为重。下面请听一个故事。(故事大概内容：一位小朋友每天早上总 喜欢睡懒觉，怕上学迟到又没有时间吃早饭，结果才上了第一节课肚子就开始饿 得受不了，更别提上课认真听讲了。) 2、小朋友听了这个故事后，有什么话想说? 早餐对我们有多重要呢? (三)饭前饭后多补水 身体缺水时，新陈代谢大大减慢。所以，人必须及时补充水分。要使人体储备足 够的水分，你应该每天喝两升水。这包括喝白开水，或在早餐时喝牛奶、下午休 息时喝橙汁、晚饭时喝汤等等。
为什么需要这么多的水呢?因为一天下来你会不知不觉地失去两升水的储备。
其 中，大约有一升水是通过排尿排出体外。另外一升水是通过汗和呼吸排出体外。
不过， 即使你吃的是固体食物， 你也有可能吸收了同样的水分。
比如， 多吃水果、 蔬菜、鱼、蛋和面包，也能补充一些水分。
(四)有节制地吃点零食也不坏 零食对任何人都有诱惑力，不吃零食很难做到。如果我们合理选择零食，把握好 进食的时间，吃点零食对健康也有好处。有些零食含有身体所需的各种营养素， 因此，可以适当吃一点零食。平常我们各异的零食具有不同的功能：
花生：花生中富含维生素 B2,多吃些花生，有助于防治口唇干裂、眼◆您现在正 在睛发红、发痒以及脂溢性皮炎等多种疾病。 核桃：核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固，不易开裂。同时，核桃中富含 植物蛋白，能促进指甲的生长。
葵花籽：葵花籽含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤 为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
无花果：无花果中含有类似阿司匹林的化学特质，可稀释血液的流动，从而使大 脑量充足。
奶糖：奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神清气爽，皮肤润泽。
吃零食最好在两顿饭之间，不要在接近正餐的时间吃。临睡钱和看电视时吃，都 不是好习惯。
零食就是零碎食物， 因此， 不能吃得太多， 只能作为生活的调味品， 更不能影响正餐的食欲。
(五)良好的烹调促进健康 良好的烹调能减少食物营养损失; 不恰当的烹调， 会大大降低食品中的营养含量。
比如，有些烹调法损失会损失食物中的维生素，而换一种烹调法能使维生素较好 地保留下来。
煮：煮过的蔬菜，会损失百分之七十的水溶性维生素，B 族维生素和维生素 C。
蒸：蒸比煮， 能够保留更多的营养成分， 但仍会损失百分之三十的水溶性维生素。
微波加热：如果使用较少的水，微波加热能保留部分的水溶性营养成分。
烘和烤：烘烤的高温，会损失维生素 C。烘烤家禽类食品，需要彻底烤透。 小学生消防安全常识 生活离不开火。但是火如果使用不当或者管理不好，就会发生火灾，严重威 胁我们的生活，给我们的生命财产和国家的建设发展造成巨大损失。消防安全十 分重要，消防工作包括两个方面：一是火灾的预防;二是灭火。对此，我们青少 年都应该有所了解，并掌握一些基本知识 一、防火应注意什么 预防火灾的措施很多，我们首先要从日常生活中的小事做起： 1、不玩火。
2、爱护消防设施。为了预防火灾，防止火灾事故，居民楼、公共场所都设置 了消防栓、灭火器、消防沙箱等消防设施，还留有供火灾发生时人员疏散的安全 通道，要自觉爱护消防设施，保证安全通道的畅通。
二、在家中如何注意防火 家庭中的火灾常由用火不慎和使用电器不当引起，同学们要注意：
1、使用家用电器要符合安全要求，不乱拆卸，以免造成安全性能下降，引发 火灾。
2、使用发热的电器(如电熨斗)要小心，不可使其引燃易燃物品。
3、电器使用完毕或人离开时，要及时关闭电源，以防电器过热而发生危险。
4、使用煤气器具要防止煤气泄露，使用完毕应关闭气源 三、在学校如何注意防火 在学校里也有防火安全问题，主要应当注意以下几点：
1、不带火柴、打火机等火种进人校园，也不带汽油、爆竹等易燃易爆的物品 进入校园。
2、 实验课需要使用酒精灯和一些易燃的化学药品时， 要在老师的指导下进行， 并且严格按照操作要求去做，时刻小心谨慎，严防发生用火危险。
四、发生火灾，如何报警 如果发现火灾发生，最重要的是报警，这样才能及时扑救，控制火势，减轻 火灾造成损失。
1、火警电话的号码是 119。这个号码应当牢记，在全国任何地区，向公安消 防部门报告火警的电话号码都是一样的。
2、发现火灾，可以打电话直接报警。家中没有电话的，要尽快使用邻居、电 话亭或者附近单位的电话报警报火警时，要向消防部门讲清着火的单位或地点， 讲清所处的区、路名、门牌号码或乡村地址，还要讲清是什么物品着火，火势怎 样。
3、 报警以后， 最好安排人员到附近的路口等候消防车， 指引通往火场的道路。
4、不能随意拨打火警电话，假报火警是扰乱社会公共秩序的违法行为。
五、遭遇火灾如何正确脱险 遭遇火灾，应采取正确有效的方法自救逃生，减少人身伤亡损失：
1、一旦身受火灾危胁，千万不要惊慌失措，要冷静地确定自己所处位置。
2、身处一楼时，如果门的周围火势不大，应迅速离开火场。如火势较大则可 以采取保护措施，水淋湿衣服、用温湿的棉被包住头部和上身等，以后再离开火 场。
3、身处楼房的，发现火情不要盲目打开门窗，否则有可能引火入室。也不要 盲目乱跑、更不要跳楼逃生，这样会造成不应有的伤亡。可以躲到居室里或者阳 台上。紧闭门窗，隔断火路，等待救援。
4、在失火的楼房内，逃生不可使用电梯，应通过防火通道走楼梯脱险。因为 失火后电梯竖井往往成为烟火的通道。并且电梯随时可能发生故障。
5、逃生时，尽量采取保护措施，如用湿毛巾捂住口鼻、用湿衣物包裹身体。
6、 如身上衣物着火，可以迅速脱掉衣物，或者就地滚动，以身体压灭火焰， 还可以想办法用水将身上的火熄灭。
7、火灾发生时，常会产生对人体有毒有害的气体，所以要预防烟毒，应尽量 选择上风处停留或以湿的毛巾或口罩保护口、 鼻及眼睛， 避免有毒有害烟气侵害。 小学生防水安全知识 家长带孩子到游泳场地消夏健身，孩子游泳安全知多少 炎夏游泳，本是一件令人乐此不疲的事情，但每年因游泳而出现的险情也 不可忽视。在游泳中究竟需要掌握哪些安全知识呢? 不要用鼻子吸气 游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。孩子下水前，家长要向孩子讲清楚 这一问题，以引起孩子的警觉。如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝 上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。孩子往往对喝水有恐惧感。其 实，对于初学者来说，宁可多喝几口水，也不能呛一口水，世界游泳冠军有时难 免在池中也喝口水。付教练指着在游泳池中初学游泳的孩子们对记者说，你看， 初学游泳很容易闭着嘴游泳，尽管教练三番五次地强调要张着嘴游，孩子们还是 不习惯。
不要在游泳池四周打闹 游泳池的四周大多是马赛克地面，游泳的人在上面来回走动，留下了许多 水，因此地面很滑。孩子们好动，常在上面跑着追逐打闹，一旦摔倒，就会出现 危险。
切勿倒着身子跳水 有的孩子喜欢在池边倒着身子跳水，认为很刺激，但殊不知这里面却隐藏 着险情。据付教练讲，孩子倒着身子跳水，身体稍微一斜，下嘴巴很容易碰到池 边磕破下巴。还有的孩子转着身子跳水，若不注意，也会出现险情。有的孩子则 头朝下扎猛子，认为很好玩;可有的泳池水不深，有的孩子用力又猛，为此头触 池底碰破头者也时有发生，严重的会有生命危险。
防止腿抽筋 孩子初学游泳，心存恐慌，加上水凉，泡在水里时间一长，就有可能腿抽 筋。这个时候家长与孩子都不要太过紧张，要立即让孩子停止游泳，仰面浮在水 面上。据付教练讲，有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好准备工作，准备 活动包括头、颈、双肩、双臂、腰腿、手、脚的关节都要活动开。有时家长还可 以先在孩子的四肢泼点水，让孩子逐渐适应水温，然后再下水游泳。还可以预先 喝点淡盐水。
不让孩子离开家长的视线 孩子年龄过小，对安全少有概念。尽管家长讲了一些这方面的知识，他们 还是因水而玩，忘记了家长的忠告。所以孩子游泳时，家长必须随时留意，以确 保孩子的安全。即使孩子学会了游泳，或者所在的区域看起来比较安全，家长还 是最好时时将视线放在孩子身上， 这样， 才能在察觉到情况不妙时立即采取行动。
防孩子耳痛耳鸣 孩子游泳时如果耳朵灌进水去，则将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳 垂，用同侧腿单脚跳;手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪 向左边，右耳进水就把头歪向右边，然后迅速将手挪开，水就会被吸出来。此后 再用消毒棉签送入耳道内将水吸出即可。
防孩子恶心呕吐 孩子游泳时由于鼻子呛水、喝进水、疲乏劳累、情绪紧张，有的会造成一 时性的反胃，应及时上岸，用手指压中脘、内关穴或服几粒人丹。
不到江河湖海和水库游泳 尽量不让孩子到江、河、湖、海及水库里游泳，每年都有因孩子单独在这 些地方游泳而被淹死的悲剧发生。这些地方的水看似平静，可是由于水下暗藏漩 涡，一入水中便有可能被漩涡卷走。如果要去这些地方，也务必要有家长相伴， 并带上浮漂等安全装备。在海中游泳，最好沿着海岸线平行游，游泳技术不佳和 体力不充沛者，不要涉水至深处。在地理环境不清楚的地方游泳更要小心，如果 水下有障碍物的话，撞上硬的东西或被水下之物缠住就会出现危险。
十一、游泳遇险后的自救 游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等。掌握一定的自我 救护技术，可以排除险情或争取时间等待他人救护。
游泳中遇到意外事故时，要沉着、冷静，按照一定的方法进行自我救护， 实在不行时，发出呼救信号，以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。
在下列情况下，可采用自我救护方法：
水中抽筋自救法 抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。
抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分， 身体各器官及肌肉组 织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩 而出现抽筋。游泳时间长，过分疲劳及体力消耗过多，在肌体大量散热或精神紧 张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。
1·游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，仰面浮 于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。 ·若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住 抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮 助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐进承山穴或委 中穴，进行按摩。
2·两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如 单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。
3·上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在脐上四寸)，配合掐足三里穴，还可 仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。
4·抽过筋后，改用别种游泳姿式游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿式 时，就要提防再次抽筋。
水草缠身自救法 江、河、湖、泊靠近岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，游泳者应 尽量避免到这些地方去游泳。如果不幸被水草缠住或陷入淤泥怎么办呢? ·首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱， 或在淤泥中越陷越深。
5·用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。或平卧水面， 使两腿分开，用手解脱。
6·如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或象脱袜那样 把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。
7·摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。
身陷漩涡自救法 河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹 陷的深潭，河床高低不平等地方，都会出现漩涡。山洪暴发、河水猛涨时，漩涡 最多。海边也常有漩涡，要多加注意。
8·有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意 就可早发现，应尽量避免接近。
9·如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速 地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必 须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。疲劳过度自救法 过度疲劳后游泳或游泳过度后，都容易造成抽筋或因体力不支而溺水。碰 上这种情况怎么办呢?
10·觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能 立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。
11·举起一只手，要放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。
12·如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边 用电安全教育 教学内容：学习一些在家用电的安全常识。
教学目标：
1、 通过学习，让学生充分了解家居生活中的用电安全，增强安全观念。
2、 培养学生自护、自救的能力，健康成长。
课前准备：
课前准备
1、 排练情景剧。
2、 ppt 课件。
教学时间 教学过程：
教学过程 一、谈话导入。
说到安全，大家都能说出许多应该注意的内容来。要是把安全和家联系起来，恐怕大家首先 想到的是：家是港湾，我们在家受到爸爸、妈妈的关心、爱护。家里应该是不存在什么危险 的了。其实呀，在家庭生活中仍然有着许许多多的意外，同学们应该加以注意，尤其是在用 电方面要小心对待。
二、揭题。
1、 板书课题。
2、 全班齐读课题。
三、用电常识。
1、 观看情景剧(一)。
思考：这两位同学独自在家时，注意用电安全了吗?应该怎么做才是正确的? 2、 讨论、交流，了解用电常识。
(1)、认识了解电源总开关，学会在紧急情况下切断电源。
(2)、不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭正在工作的电器。
(3)、电器使用完毕后应该拔掉电源插头。
3、 观看情景剧(二)。
4、 联系生活谈谈用电安全。 (1)、电视机只用遥控器关其实是错误的。因为此时的电视机仍然处于待机状态，应该亲 手关闭电视机的电源开关并拔掉插头。
(2)、冬天，电暖器用完后，一定要把插头拔下，不要让它处于保温状态而不去管它。
(3)、雷电天气时，要关闭正在使用的电器，特别是电视机、电脑。
(4)、使用电器的过程中，如果看到有冒烟、冒火花的现象或者闻到焦味，都应该马上关 闭电源开关，停止使用，并请专业的维修人员检查。
四、自救知识。
1、 ppt 课件展示各种因用电引起的火灾图片。
2、 学习自救知识。
(1)、发现有人触电的时候，不要用手接触对方，可以想办法关闭电源。
(2)、拨打报警电话 119。
(3)、火灾逃生的方法。
五、小结。
1、引导学生归纳，同时板书：
居家安全，注意用电。火已燃起，切勿乱闯。临危不乱，记住出口。拨打 119，等待救援。
跳楼有术，虽损求生。
2、全班齐读。 小学生自我保护知识
3注意事项
(一) 如何防范被拐骗、 绑架? 1 尽量避免与陌生人打交道 2 不要轻信熟人 (包 括亲戚) 3 不炫耀不露富不谈论家庭情况 4 注意把自己融入到集体当中 5 寻求 帮助时要找可*的人 6 不请不可*的人当家教 7 有异样情况及时向家长老师汇报 8 拐骗绑架案的自我营救
(二)受到坏孩子欺负怎么办? 1 勇敢面对现实不怯懦不胆颤 2 惹不起躲得起 3 及时告诉自己家长或老师 4 设法告诉对方家长或老师 5 同学之间要互相帮助 互相保护 6 奋勇反击给他们点厉害看看
(三)遭遇歹徒千万要智斗 1 巧妙、及时报警 2 设法逃跑甩掉“尾巴 3 尽量避 免直接与歹徒搏斗 4 出其不意攻其不备
(四)拒绝黄色的诱惑 1 切忌对各类色情、淫秽等黄色物品好奇 2 自我监督从 严要求 3 断然抵制不惜牺牲友情 4 一朝染黄毒警钟当长鸣
(五)不要对赌博好奇 1 赌博绝不是“好玩” 2 防微杜渐从小事做起 3 悬崖勒马 回头是岸
(六) 孩子远离毒品 1 主动接受防毒教育 2 不能好奇以身试毒 3 不与吸毒的人 交朋友 4 不要以为吸毒“时髦 5 不要轻信吸毒可以减肥 6 不要轻信吸毒可以治 病的鬼话 7 不要以为吸一两次不要紧不会上瘾 8 坚决抵制一切毒品的侵害
(七)乐于助人要分场合 1 陌生人的“忙”不能帮 2 地上的钱物不能捡 3 对行乞 的人不要滥施同情心 4 不能乱动摔倒的老人
(八) 少女如何自护自卫? 1 圣洁的身体不容侵犯 2 敢于拒绝防范为先 3 外出 活动要结伴而行 4 多交几个好朋友 5 有些地方女孩子不宜去 6 有些事坚决不能 做 7 衣着要得体举止要沉稳 8 随身带有哨子或其他微型“秘密武器 9 女生宿舍 要特别注意安全防范 10 遭遇歹徒强暴的紧急对策 三自然生活篇 奇幻无穷的大自然是我们生命的源 泉，孩子们一天天长大，一天天学会与 大自然对话，但我们要明白，人类的认识还 很有限，不仅仅是孩子，整个人类 在大自 然面前都很藐小。
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